Programma van de cursus grip op werkdruk

Dag 1
Vandaag maak je een deep-dive in de werking van de hersenen en de prikkels die het krijgt door stress en emoties. Je krijgt inzicht in hoe je bovenkamer functioneert en hoe je deze positief beïnvloed. Hoe weersta je de continue prikkels in een overvolle (werk)wereld? En wat is er nodig om weer in balans te komen gedurende stressvolle situaties?

Hoe zorg je voor minder (werk)stress en meer balans, op korte en lange termijn?

• Hoe functioneren je hersenen en jouw lichaam als ze te maken krijgen met stress?
• Wat zijn de effecten daarvan op je functioneren? En hoe dragen persoonlijke factoren bij aan de mate van stress?
• Wat kun je preventief doen om in balans te komen, zodat stress minder vat op je krijgt?
• Hoe reguleer je jezelf in het moment zelf als het gaat om acute (werk)stress? Met handige praktische handvaten!

Miek Crouzen

Emotionele flexibiliteit

• Hoe beïnvloed je de ander met non-verbale communicatie?
• Hoe laat je je lichaamstaal voor je werken?
• Hoe ga je effectief om met eigen emoties en stress?
• Hoe ga je effectief om met emoties van anderen?

Soraya Rooijackers

Verbinden en loslaten voor gezonde veerkacht 

• Verwachtingen uitspreken: is het voor de ander net zo duidelijk als voor jou?
• Hoe manage je acties, en niet je tijd?
• Hoe bepaal je je eigen grenzen?
• Hoe geef je je grenzen aan en bescherm je deze?

Soraya Rooijackers

Het resultaat: Jij weet precies hoe jouw bovenkamer functioneert en hoe je stress en prikkels positief beïnvloedt. Je hebt een sterk zelfbewustzijn en herkent, begrijpt en interpreteert de emoties en gemoedstoestand van andere personen. Je kunt helder en duidelijk je grenzen stellen zonder de relatie te beschadigen en hebt geleerd jezelf voorop te stellen, zodat je in control blijft van je eigen planning.

Tip: Download de brochure (dit is handig als je alle informatie overzichtelijk wilt uitprinten)

Dag 2: online sessie (09.00 tot 12.00)
Middels een online sessie leer je jezelf voorop te stellen zodat je in control blijft van je eigen planning. Ook zoomen we in op jouw intrinstieke motivatie. Wat beweegt jou?

Intrinsieke motivatie

• Wat is jouw passie?
• Hoe sta jij in je kracht met energie, volharding en optimisme, zelfs als het tegenzit?

Soraya Rooijackers

Werken vanuit je kracht

• Hoe ga je opgeladen naar je werk en kom je energiek weer thuis?
• Hoe vertaal je die positiviteit naar anderen, binnen en buiten het bedrijf?
• Hoe behoud je een goede balans tussen inspanning & ontspanning?

Soraya Rooijackers

Het resultaat: Je weet effectief om te gaan met eigen emoties en stress en kunt jezelf krachtig en overtuigend neerzetten. Je weet wat jou passie geeft en energie kost. Je bent in staat je eigen invloed op zaken te vergroten en beïnvloeden

Dag 3: online intervisie (09.00 tot 12.00)
Je gaat in een kleinere groep werken aan de slag met relativeren. Vervolgens leer je de valkuilen van perfectionisme om te zetten in je kracht.

Het in perspectief zien

• Relativeren: hoe leer je de zaken in proporties te zien?
• Inbreng en bespreken van eigen casuïstiek

Soraya Rooijackers

Perfectionisme de baas

• Hoe blijf je perfectionisme en bewijsdrang de baas?
• Wanneer is iets perfect?
• Wat is het effect daarvan op je omgeving?
• Moet alles perfect zijn? De kracht van loslaten
• Hoe zorg je dat deze eigenschappen je werk positief beïnvloeden?

Soraya Rooijackers

Het resultaat: Je weet nu hoe je met het 5G model bewust kunt relativeren en hoe je jouw belemmerende gedachten ombuigt naar helpende gedachtes. Je weet hoe je met jouw perfectionisme kunt omgaan en hoe je met hulp van andere professionals jouw vraagstukken efficiënt aanvliegt en gezamenlijk op zoek gaat naar oplossingen en ideeën. Kortom, je hebt zeggenschap over je denken en doen door vernieuwend te denken.

Docenten van de cursus Grip op werkdruk

Algemene informatie van de cursus Van werkdruk naar werkgeluk

Data

Start 9 november:

• 9 november 2021 | La Vie Utrecht, 9.00 tot 17.00 uur
• 30 november en 7 december 2021 | Interactieve online sessie & online intervisie, twee halve dagen: 9.00 tot 12.00 uur

Ben je geïnteresseerd in het volgen van deze cursus, maar komen bovenstaande data je niet goed uit? Neem contact op met Marjan voor andere data/mogelijkheden: 040 - 2 974 947. 

Locatie van klassikale les

La Vie Utrecht
Sint Jacobsstraat 61
3511 BP Utrecht
Tel. 030 234 0088
Parkeren en bereikbaarheid

Jouw investering

De investering in de cursus 'grip op werkdruk' bedraagt €1.699,- (excl. btw) per persoon. Dit bedrag is inclusief koffie, thee en lunch op klassikale lesdag en toegang tot de online leeromgeving.

Hybride opzet voor een sterker leerresultaat

Je kunt rekenen op een sterke combinatie van online onderdelen en leren op de leslocatie die samen één geheel vormen en ook op zichzelf een meerwaarde bieden.

De voordelen voor jou:

• Groter leerrendement door een intensiever leertraject
• Nog meer afgestemd op jouw praktijk
• Besparing tijd en meer flexibiliteit

 

Lees meer over de hybride opzet

Ondersteund door online leeromgeving

Tijdens de opleiding maak je, naast de bijeenkomsten, gebruik van 'Mijn Online Leeromgeving'. Hier vind je (extra) leermaterialen die aansluiten bij de lesbijeenkomsten, zoals video's, artikelen, eventueel huiswerk en verwijzingen naar boeken. Mijn Online Leeromgeving gebruik je ook als netwerkinstrument en voor interactie: alle deelnemers en docenten zijn via de leeromgeving snel te bereiken. Voor aanvang van de opleiding ontvang je een inlogcode voor de online leeromgeving en een uitnodiging om jouw profiel aan te maken.

 

Naar Mijn Online Leeromgeving

Incompany training

Onze maatschappij verandert snel. Dit heeft grote invloed op jouw rol en die van jouw collega's: jullie zijn management assistent 3.0 geworden. Klopt het dat jij en jouw collega's allemaal grote behoefte hebben aan deze opleiding? Logisch! Een incompany training is dé oplossing. Wij denken graag met je mee, zodat jullie gezamenlijke leerdoelen gerealiseerd worden. In overleg bepalen we een datum en locatie die voor jullie ideaal zijn. Al vele bedrijven gingen je voor!

Voordelen

• De inhoud van deze opleiding wordt afgestemd op jullie organisatie (herkenbaarheid)
• Ga met elkaar in gesprek (ook over lastige situaties)
• De onderlinge betrokkenheid en motivatie stijgen aantoonbaar
• Er is individuele benadering en ruimte voor persoonlijke vragen
• Het hele team is in één keer op hetzelfde kennisniveau
• Planning van de cursus wanneer het jullie uitkomt
• Lean organisatie? We onderzoeken jullie verbeterpunten voor een zelfsturend secretariaat
• Mogelijk: individuele coaching on the job om doelen te complementeren

Vragen of meer informatie?

Lees meer over onze incompany trainingen of neem vrijblijvend contact op met

Marjan Muller
Adviseur Incompany Trainingen
Email: marjan.muller@secretary.nl
Telefoon: 040 - 2 974 947 / Mobiel: 06 - 10 352 606